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谷歌浏览器中伏天是一年里湿气最重、火气最旺的时段正式来了。
很多人一到这段日子，天天没胃口、心烦燥热、浑身发沉，早上吃油腻包子、干硬馒头，吃完胃胀反酸，越吃身体越燥。
老话讲：中伏重在滋阴健脾，少重油重面，多温润流食。
把传统早餐换成下面三款家常羹汤，做法简单快手，晨起十几分钟就能上桌，清体内伏热、养护虚弱脾胃，老人孩子、上班族都适合天天吃。
制作步骤
1. 铁棍山药去皮剁成细腻碎末，放置一旁备用；
2. 锅中放少许食用油，下入香菇碎、胡萝卜碎翻炒出香味；
3. 锅里加入清水，大火将汤水烧开；
4. 倒入山药碎，保持中火煮3分钟至汤底浓稠；
5. 关火转小火，缓缓淋入打散的鸡蛋液，搅出漂亮蛋花；
6. 最后放青菜碎煮1分钟，加一点点盐调味，一碗养胃羹就完成。
制作步骤
1. 碗中放200g面粉，加少许盐、白胡椒粉，水龙头开最小，边滴水边搅拌，搓成不规则小面疙瘩；
2. 热锅倒油，葱花爆香，放入番茄丁翻炒至软烂出浓郁汤汁；
3. 往锅中倒入足量清水，大火把汤汁煮开；
4. 下入做好的面疙瘩，搅拌防止粘连，中火煮3分钟至疙瘩熟透；
5. 沿着锅边淋入蛋液，形成蛋花；
6. 加生抽、香醋、少许盐、白胡椒粉调味，丢一把青菜烫熟即可出锅。
制作步骤
1. 准备黑米、糯米、黑豆、红芸豆、黑芝麻、红枣；豆类杂粮提前浸泡一晚，高压锅烹制可省略浸泡步骤；
2. 泡好的食材放进电饭锅，选择稀饭模式煮至程序结束；
3. 开盖加入红枣、黑芝麻，继续焖煮10分钟，让香气充分融合；
4. 根据口味加入冰糖或代糖搅匀；
5. 关火后倒入纯牛奶充分拌匀，温热食用口感最佳。
这三款食谱可以轮换吃：周一山药羹、周三疙瘩汤、周五五黑粥，循序渐进滋阴调养，安稳度过三伏天。