2345浏览器
火狐浏览器
谷歌浏览器（来源：湖州日报）
转自：湖州日报
天气炎热，很多人食欲下降，会吃半个西瓜或其他水果当晚餐，这样做好不好呢？
实际上，这种吃法偏寒凉，容易造成营养结构失衡。半个西瓜的总糖分极高，大量摄入单一果糖，蛋白质、必需脂肪酸完全缺失，身体缺少营养供给。夏季，一顿合格的晚餐应包括少量复合主食+1份优质蛋白质+足量时蔬，吃到七八分饱即可，清淡蒸煮。睡前3小时不进食，杜绝夜宵、重油晚餐。
夏季吃水果，牢记4条健康原则。第一，控制总量，避免拿水果代餐。第二，食用时间有讲究；不建议空腹吃大量水果，水果优先放在两餐之间、正餐后1至2小时作为加餐。第三，不建议吃冰镇或冷藏时间过长的水果。第四，避开“高糖陷阱”；血糖异常人群优选升糖指数低的水果，如桃子、柚子、草莓、樱桃等；尽量少吃荔枝、龙眼、榴莲等高热量热带水果。此外，不要以喝果汁代替吃水果。
（据《健康中国》）